Первый раз на массаж идут с вопросами, которые неловко задавать вслух: поесть заранее или нет, что надеть, можно ли сказать «больно», если специалист явно знает, что делает. Собрали в одном месте всё, что полезно знать до записи, в день сеанса и после него.
Когда записываетесь — расскажите, зачем идёте
От цели зависит, как пройдёт сеанс. «Хочу просто расслабиться» и «третью неделю тянет между лопатками» — это разная работа. Достаточно пары фраз: что беспокоит, как давно, мешает ли спать или работать.
И обязательно скажите о здоровье, даже если кажется, что к массажу это не относится:
- хронические заболевания, повышенное давление, проблемы с сосудами;
- лекарства, которые принимаете постоянно, особенно разжижающие кровь;
- травмы и операции за последний год;
- аллергия на масла и кремы, чувствительная кожа.
Если вы беременны, тоже скажите об этом при записи. В этот период мы работаем с шейно-воротниковой зоной, при необходимости — с ногами, и делаем массаж лица. Другие зоны во время беременности не массируем. Сам сеанс лучше заранее согласовать с врачом, который ведёт беременность.
Это не формальность. Массаж в целом безопасен, но при некоторых состояниях технику и силу нужно менять, а иногда сначала стоит поговорить с врачом. Специалист должен знать об этом заранее, а не по ходу сеанса.
Когда сеанс лучше перенести
Бывают дни, когда даже хорошо записанный сеанс лучше сдвинуть:
- Температура, простуда, общее недомогание. Организм занят болезнью, массаж в такой день не поможет, а самочувствие может ухудшить.
- Резкая боль, которая появилась день-два назад. Продуло, прострелило, защемило — в первые дни массаж делает только хуже. Почему так и сколько ждать, мы подробно разбирали в статье про острую фазу.
- Воспаление, высыпания или ранки на коже в той зоне, с которой собирались работать.
- Свежий ушиб или травма. Здесь сначала врач, потом массаж.
Если у вас был тромбоз или есть подозрение на него — не записывайтесь, пока врач не скажет, что массаж можно.
Что поесть и что надеть
Еда. Не приходите голодным, но и не сразу после обеда: лежать на животе с полным желудком неприятно. Ориентир — плотная еда за полтора-два часа до сеанса или лёгкий перекус за час.
Одежда. Удобная, которую легко снять и надеть. Украшения с шеи и рук лучше оставить дома или снять перед сеансом — они мешают работе. Если волосы длинные, возьмите резинку: при массаже спины и шеи их нужно убрать.
Приезжайте на пять-десять минут раньше
Студия находится в центре Чебоксар, на улице Ярославской, 72 — офис 49, первый этаж. Небольшой запас времени нужен, чтобы спокойно найти вход, раздеться и выдохнуть. Сеанс, на который прибежал впритык, расслабляет заметно хуже.
Приём только по записи: время закреплено за вами, ждать в очереди не придётся.
Что будет на самом сеансе
Сначала короткий разговор. Специалист уточнит, что беспокоит, посмотрит, как вы двигаетесь, и предложит формат. Первый сеанс во многом ознакомительный: специалисту важно понять, в каком состоянии мышцы, а вам — привыкнуть к ощущениям. Поэтому сила на нём обычно умеренная. Как об этом рассказывает Никита, можно прочитать в статье с частыми вопросами массажисту.
Говорите о своих ощущениях. Это главный совет из всех. Специалист видит, как реагируют мышцы, но не чувствует вашу боль. Если слишком сильно, слишком слабо или неприятно в какой-то точке — скажите сразу, силу поправят по ходу. Терпеть сквозь зубы не нужно: польза массажа не измеряется тем, насколько было больно.
Разговаривать или молчать — как вам удобно. Кто-то за сеанс рассказывает всю неделю, кто-то засыпает. Оба варианта нормальны.
Дышите спокойно и не задерживайте дыхание, когда работают с напряжённой зоной. Так мышцам проще расслабиться.
После сеанса
Не вставайте резко. Полежите минуту, потом сядьте и только после этого поднимайтесь. После расслабления может слегка закружиться голова, если вскочить сразу.
Мышцы могут немного ныть — несколько часов или до полутора суток, примерно как после тренировки. Особенно если работали с давно забитыми зонами или вы пришли на массаж впервые. Это нормальная реакция, она проходит сама. Помогают тёплый душ, спокойная прогулка и обычный режим питья.
Не планируйте сразу тяжёлую нагрузку. Силовую тренировку, переезд или генеральную уборку лучше перенести на следующий день.
Коротко
- При записи расскажите, что беспокоит, и обязательно — о заболеваниях, лекарствах, травмах и беременности.
- Перенесите сеанс, если температура, свежая резкая боль или травма.
- Лёгкий перекус за час, удобная одежда, резинка для длинных волос.
- Приезжайте на пять-десять минут раньше.
- На сеансе говорите о своих ощущениях — силу всегда можно поправить.
- После — не вскакивайте, а лёгкая ноющая боль до полутора суток — нормально.
Если остались вопросы перед первым визитом, напишите нам в мессенджер — ответим до записи.
